世事纷扰，总是不请自来。

疫情三年，让太多的人感悟到有一个健康的体魄多么重要。

尤其现在国家已全面放开，也不看行程码，不查核酸，那么你感染的概率会大大增加，你不知道你周围的人都是什么情况，一不小心就会中招。

现在能够准备的只有一个健康的身体和一颗坚韧的心。

如果你的身体素质好，有很强的免疫力，恭喜你，你被感染的概率会变小。

快节奏高强度高压力的生活让人们失去了许多享受安静的机会，而心不静，自然纷扰多，纷扰多，疾病就会找上门来。

那么，现在怎样的一种运动才能做到让心平和宁静，内外兼修，让我们在轻松拥有好身体的同时也会获得好的心态呢？

我当然推荐瑜伽，做为一个已经坚持练习十三年，并从瑜伽中受益良多的人，我给大家分享一下练瑜伽后的改变和感受心得。

瑜伽，这项起源于8000年前的印度，已经被无数人实践了几十个世纪，作为最神秘又自然的修炼方式之一的运动，它的舒缓优雅、宁静柔韧，似乎就是为我们女性量身定做一般。

尤其像我们已经奔五的人，更适合选择瑜伽练习，每天将细碎的时间利用起来，顺从瑜伽的引导，去发现去探索，状态不同，心境不同，感悟也不同。

瑜伽倡导的是清明自律的生活方式和行为习惯。

一张瑜伽垫，一套宽松舒适的服装，便可以开始练习。

当你铺开垫子的那一刻起，从简至繁由易而难，循序渐进。

瑜伽讲究的是务实顺应自然，尊重自己的身体，尊崇自己的内心，做自己的瑜伽，不要和别人攀比，更不要在意别人的眼光。

夏练三伏，冬练三九，日复一日，年复一年，贵在坚持。

它不但有效提升练习者的身心能量，增强身体的稳定性和协调性，也对身体的柔韧性有很大的改善。

老话说得好：筋长一寸，寿长十年。瑜伽练习中有好多拉伸体式，可以缓解腰背的紧张僵硬感，身体会逐渐变得柔软，身心也会得到很好的平衡。

瑜伽就好比一双温和的手，只要你打开身心，遵循修习规律，它可以引导你进入一个神奇的精神世界，带给你从未有过的美妙感受。

也许某一天，你就会惊喜地发现，脸部线条清晰更加精致，皮肤水润白皙有了光泽，体态也更加优雅，妩媚动人。

女人再漂亮，如果没有气质，就像一朵干枯的花，空有好颜色，却少了几分清新淡雅的芳香。

相反，即使相貌平平，只要有气质，也能神采飞扬，一定是人群中最闪耀的那个。

而瑜伽，最能提升女性气质。它会让你由内而外的发生改变，不但让你拥有健康，更会带给你自信和美丽。

就连心态也平和了许多，对以前看不惯的人和事会从另一个角度去看待，对待一切事物都变得坦然。

希望我们都能够通过瑜伽练习，强身健体，不但能够发现一个更美好的自己，还有生活更深层的意义。