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1、练习瑜伽心得体会_五篇 瑜伽是一门艺术,也是一种富有超凡脱俗美的艺术。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑,而作为瑜伽练习者,应当体会这背后的文化内涵和艺术美感,使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。下面我给大家整理的练习瑜伽心得体会_五篇,盼望大家喜爱! 练习瑜伽心得体会_1 我是一个喜静不爱急走快跳的人,当时报选瑜伽时,除了考虑到自己的共性,更多的缘由源于自己对美的憧憬。一学期的瑜伽练习即将结束,作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者,有一些自己的体会。 首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来,觉得瑜伽动作有两个出处,对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择,其自然形态有

2、对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的才智结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然,也不排解某些动作是为满足熬炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用,分散了世世代代瑜伽修习者的才智。 其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础,以对三脉七轮的训练来调整身体,进而影响心情。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学,有华佗创“五禽戏”一说,这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想,既与禅学有共同点,而好像与中国的“天人合一”思想也有相同之处。

3、以道家学派为理论基础的太极拳,讲究的正是人与自然、宇宙的交融。 我是一个初学者,对瑜伽的了解也不多。但我始终都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习,从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法,我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满足,这得益于支配恰当的教学内容与老师的仔细授课、引导。若觉得还有点小小不足,那就是期盼老师能讲授更多瑜伽的文化内涵,可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足,这样的要求或许有点不恰当吧。 若讲到这学期最美妙的经受,就是在舞灵艺术中心进行练习。专心去感受大自然的美,让身心与大自然交融,这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习,虽然是入门和打

4、基础的作用,但我将从这一点动身,以后尽量制造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高,因而特别有利于常常练习。 练习瑜伽心得体会_2 这学期我选择的体育课是瑜伽,其实之前也有学习过一学期,通过两个学期的学习,我对瑜伽有了初步的认识,并且把握了一些简洁的动作和技巧。在和老师同学一起练习的过程中,我深刻的感受到瑜伽的魅力,也让我有了一些心得体会: 1)练习瑜伽让我们变得自信。从心里上讲,在练习瑜伽的过程中,我们通过不断的坚持与练习,做到了一些自己以前不行能做到的动作,让我们确定了自己,信任自己也是可以的。从外在形象上讲,通过做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式,我们整个人从气色

5、到形体都有了或大或小的转变,我们的漂亮让我们更加自信。 2)练习瑜伽让我懂得了按部就班,积少成多的道理。在做一些体式的时候,往往不是一次就能够胜利的,需要不断的练习,一次一次突破自己的极限,或许每次的突破都很微小,或许最终我们还是没有能做到完善,但是我们学到了并且懂得了。 3)练习瑜伽让我了解到了或许身体的神秘,让我们的身体更加健康。瑜伽的姿态可以使肌肉,骨骼,神经系统,内分泌系统,呼吸系统,排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互关心,有效地按摩和调整内脏器官,使人体维持在状态。与此同时,经过正规的姿态练习后,平衡力和活力成为正常的精神状态,能够安静地面对哀痛,焦虑和人世间的问题,不受干扰。练

6、习瑜伽后睡眠时间不需要太长,而一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用意识。使肌肉发达,但不均衡。体力易消耗,肌肉易疲惫,需要长时间睡眠以复原体力。 4)练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中,提升了我的专注力。瑜珈与一般运动的不同,瑜珈必需集中意识,使身体在某姿态下静止维持一段时间,而达到身心的统一。因此通过学习瑜伽,现在我的精神集中度也有所提高。 总的来说,通过两个学期对瑜伽的学习,我体会到了瑜伽的好,我信任并坚持我以后不会放弃学习它,只由于它给我带来了许多的体会,虽然练习的过程是布满了汗水与困难的。 练习瑜伽心得体会_3 瑜伽”乃梵语,简洁的译文即是禅思,至今已有五千年的历史了。瑜伽向善,

7、假如心变坏就做不出任何瑜伽动作,虽有夸大成分,但练习瑜伽者确为寻求内心安静、祛除疾病、清理潜意识垃圾,达到修身养性的效果。瑜伽练习也确的确实赐予了人们如此的受益,成为减压和心灵美容的良方。 正是由于瑜伽有这样的好处,在大一下学期可以自由选修课程时,我坚决果断的选择了瑜伽课。对于原来就不喜爱体育课的我来说,瑜伽算是我最喜爱的体育运动了。由于它不像篮球、羽毛球那样过于活跃,瑜伽是一个静的世界。 或许,正因瑜伽讲究的是静、慢,在大家看来,瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反,瑜伽这项项目,虽然看起来很安静,运动量似乎没有那么大,但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作,已经可以弄出全身的汗

8、来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。 才开头练习瑜伽的时候,我的韧带比较紧,在练习的过程中,我经常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过,幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里,不要过于牵强自己,以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限,盼望每次都能有所进步。 经过一学期的学习,我发觉自己的韧带越来越好了,做瑜伽动作也没有以前那么困难了,我想,瑜伽已经在无形之中转变着我、塑造着我,我的收获是很大的。在学习过程中,我最享受的是练习瑜伽休息术的时间,由于在整个过程中,我会有节奏的呼吸、安静

9、自我身心,放松自己,缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流淌,脑海里想象的是窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念,只是用心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习,我的精神得到了很大的安抚和安静,这让我更感受到瑜伽的魅力所在。 瑜伽,灌注给我们健康、力气、清爽和安静。我热爱瑜伽,并会连续练习瑜伽。 练习瑜伽心得体会_4 20_年,一个偶然的机会,让我接触了瑜伽。那祥和的音乐,甜蜜的笑容,舒适的环境,以及它神奇的古印度文化,还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松,给我身体带来的不一样的感觉,让我慢慢领会到古老文化与现代文明的完善结合

10、,让我越来越对瑜伽的奇妙魅力着迷不已,这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界,去真正深刻的体会瑜伽的精髓。 由于身体的缘由,在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不临时放弃瑜伽的体位练习,直到20_年11月份才真正步入到瑜伽的整体修习中。短短几个月的训练,这个过程是挺苦的,开头的时候浑身没有不痛的地方,随着身体的扭动和关节的转动,总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音,呵呵,真是让人怀疑我这是二十几岁的体格。随着练习的坚持,看到我的身体渐渐发生了转变,有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变,比如,不知不觉的我的双手手指能够触地,双腿可以全莲而坐,树功我可以坚持5分钟。这些真是令我兴奋不已。随着身体

11、渐渐的变得柔韧一些,再柔韧一些,整个过程是“痛并欢乐着”。并且身体的各项机能也比以前好许多,更重要的是我学会了怎样来调整自己的心情。 说到转变心情不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸,这个词语多么简洁又熟识,我们每个人只要活着就离不开它。但是许多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的转变呢。瑜伽的呼吸法,不是练习的过程,是体验的过程,当呼吸凌乱不稳定的时候,心就会躁动担心,但是,假如呼吸能够稳定而平缓,心就会静下来。有什么样的呼吸就有什么样的性格,有什么样的性格就有什么样的命运,细细品尝,呼吸不就是造就着命运吗。 瑜伽的塑造形体、提升气质、增加抵抗力等各种奇妙功效在我身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜爱的事业,是一件多么幸运的事,我特别庆幸认识了陈老师,在她的带领和指导下,我还能在而立之年找到一份自己喜爱而又为之奋斗终生的事业!由衷的感谢您!我的老师!


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