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这次决定减肥，最大原因应该是有空,理由也全部用完了。
几次体检，数据都是走出大阳线。
我都和医生反复确认，你能不能仔细查查我是不是甲减，或是因为曼月乐导致的钠水潴留，医生每每都略有点不屑地说，钠水潴留那肯定有，但是我认为你大概率还是单纯性肥胖导致内分泌失调。
娃升了初中，鸡娃事业由事务性转为战略性，疫情关系也出不了远门。
从奥回来，开始陆陆续续做了运动，但是20年在南都的直播栏目开年一出镜，顿时就觉得麻烦大了。做幕后从不面对镜头，你胖也可以很隐晦，日常圈子里都是熟面孔，对你胖习以为常也不会故意泼你面子，只是每次都把副驾驶让给你，您请，您请您这边请。
但是，只要一面对镜头监督，就着实无可遁形了。
有人发现两次家长帮直播有变化，其实两次相差十来斤。
（2020.3）
（2020.8）
中年人说要减肥，其实你身边的声音会是各种各样的。
我宣布要开始减肥了，请大家监督吧！
周遭朋友们的第一反应是，好是好，可是你都这年纪还折腾自己干嘛啊！
甚至一位南开的朋友幽幽地说，你不要别的地方都没有瘦，唯独只有胸变小了，那就实在是太悲剧了。
到了2020年底，身高虽然是174这个固定的身高，因为饮食休息关系，体重却时不时上下5-6斤浮动超越一下身高，直冲180这个让绝大多数女性都会彻底崩溃绝望的数字。
但是因为因为以前有运动基础，一方面比较壮，再胖也有线条，另一方面穿衣服以后有修饰作用。众人总是感慨，你的这个180斤，怎么和想象还是不太一样，而且你怎么能满不在乎啊！
（201.10 纳木措,拍摄人：机场认识的小伙伴文超）
（2020.12来古冰川）
这次出行有一件啼笑皆非的事情，途中进索松村之前，车子轮胎出了问题，于是大家看着我突然心照不宣地内涵笑了。本团一直以来天然默契友好互助的氛围有那么一点微妙的变化。
情商Always在线的我主动和师傅说如果是我压坏的我赔你哈，然后就害羞地跑一边凉快去了，不过后来一想，我确实是太重了。说起来，我的人生活得非常够本，我最后的心愿就是在生命最终时刻把自己的身体“物尽其用，能捐的都捐掉”。
这样的身体，日后离开世间捐器官遗体，器官估计都胖废了，遗体，估计老师得划拉大半节课才能开始入正题。真希望我最后为人所用的时刻，年轻的学生们围在我的周围，发自内心觉得这个Silent Mentor还是蛮美的。
不少人说看到你的照片和杨天真实在容易搞混，坦白说杨天真公开切胃以后我也考虑过这个方式，而且我的硬指标包括血压血脂血糖都没有问题，感觉如果还是能靠自己就没必要走这条路。后来查了一下标准，我甚至还达不到切胃的下限要求，完全是自己冤枉白内心斗争那么久了。
2020因为时间还是比较难安排，2021年春节后开始有比较集中的时间，决定开始自训。
我的确有请教过我周围觉得练得很出众的人（国内国外都有）一些建议，大家热情地给我找资料，推荐饮食餐单忙得个不亦乐乎，众人还经常故意表现得很夸张地鼓励我。
当然也有些朋友表示并不看好我的减肥计划，比如明显身材格外突出的“一位普通友人”在给出建议之后，多说了一句，“你就是活得那么恣意和朋克一个人嘛。你的身份又压根不用在意外界评价，干嘛非得要虐自己！减肥还是很难很痛苦的。”
我沉吟片刻毒舌道，“你这年纪了长高应该不容易，但是我瘦个几十斤应该还是很有希望的。”
可能这也是众人认为我很难被PUA的原因，不管什么语境拿到什么台本，永远反客为主。都胖成球了，可压根还是一点自信都不受损，嘴巴还是不饶人。
这一套原版书对我帮助极大，毕竟听健身房那些教练瞎白活真的是很心烦的一件事。
从2月开始，基本上一有空就泡在健身房，回头想想看感觉那段时间效果不太明显的原因应该是饮食方面安排得不太好，那时候每天还喝咖啡，虽然是无糖拿铁，但是很难说是否真的无糖。所以如果你做不到喝美式，咖啡还是能免则免了。
（2011年，LA中国大剧院，时130斤）
（2021.2月发现，竟然可以穿十年前的US12号修身裙了，虽然体重相差倒是也有30多斤，可能密度确实不同了？）
3月的时候，参加了一个减脂营，倒是挺便宜，一千多块钱，一周休息一天，一般我练完还会自己再加有氧。
其实参加这个营很开心的，因为拔河的时候大家都会希望你和他们在一边， 你生平第一次觉得，原来当个女胖子也有这么受欢迎的时候。
195的心率还被挂上来公屏，真的是YYDS。
很显然，教练的视角拍出来，那可是相当残忍的。哪哪都是肉肉肉肉肉。你甚至可以理解为什么有些朋友以为你只有158厘米了。
经常被表扬练得认真而我内心吐槽的是，你们拍人的水平真的是不行。后来我发现，最会拍照的同志们很多都不瘦，为了把你拍得高一点瘦一点他们基本都会趴到地上，还会教你怎么摆，而且发到公开场合之前一定会先主动调一下再拿出手。
（前置镜头和后置镜头的区别还是很大的，别说我是P图女骗子，买个华为P40PRO啥都懂了！总归不能把前置自己美化的结果再还原回去吧。）
这时候，常驻意大利某通讯企业的高管同学还顶着被众人嘲笑暗恋我的嫌疑坚持每天都说，实在是毫无锻炼痕迹。
这时候还是有169斤，按报告看骨骼肌超标下限10公斤，上限5公斤，脂肪需要减5.6公斤。内脏脂肪指数8，体脂率28%（刚标准线及格）。
整个减脂营持续一个月，中间我出门四次，减了4斤纯脂，如果你觉得这成绩不错，当时有个90斤的姑娘，减了6斤纯脂。不过我觉得这个形式还是不错，因为如果有十来个人，我这种争强好胜的人就特别想赢，每次都做到搭档趴下压他们一头。比以前几百块一个小时和教练讨价还价做啥不做啥少做两个行不行好太多了。
众人们也意识到，有的人肥是肥，但意志力还是满顽强的。
这个月在河源陪考时，众人说，你瘦了好多我认不出来了。我心想就这就这有没有搞错我还没发力呢？
然鹅从现场照片看，依然还是没有脖子（紫色背心，最大只那个）
这天突然起风，抓了一件以前的S号风衣出门。想起来上一次穿还是十年前。
（2011，第一次见到如此夸张的双彩虹，跨越两国国境，时128斤）
在河源刚好碰到这个测试关卡，扭了一下，钻过去了。
4月健身房没开健身营，不过为了帮孩子复习FCE，我也不太能保障接着去。
高中当初三个重点班的男同学聚会，女同学们表示，认不出来。可能到了一定年龄，你的朋友认不出你，这是个问题。
家旁边的瑜伽开业了，于是去试了一下，还被老板重视地放在店内宣传图里C位，可能她想鼓励胖子们都出来玩玩。
试验的结果是，可能这玩意真能把我折腾成一个柔软的胖子，但真的真的不适合我。老板还是很热情，一直推荐我办卡，最后弄了个99块钱十次课的照顾街坊，迄今还没去过。因为我很怕我把人家的钉了绳子的墙给玩塌了（并非承重墙）。
这天许久未见的邻居在电梯里突然说，你的腿！我不知道她所指，但仔细看了一下，好像没有以前那么弯了。
不过这段时间和之前的健身房有点不愉快，之前我办卡的时候他们说只要私教课和小团课没有消完，器械是可以任意用的，突然他们就和我说，你不能做力量训练，只能使用跑步机和划船器椭圆机。我对他们这种没啥契约精神小家子气的行径是颇为不满的，外加他们的设备我也一直觉得不太行，就准备换健身房。虽然还剩了几次小团课和私教，直接丢给侄女了。
这样一变化，外加FCE备考以及去澳门，4月的健身完成度其实很稀拉，我自己心里有数，但是送孩子这一段，总是要的。
（友人和我吃饭，对比我身上裙子和官方的效果于是乎哈哈大笑，我说这个系列还有个外套，全国都只到了三件，柜台压根都没有挂出来，我说我胳膊粗人家才给我，所以瘦人可能真没这么个待遇）
健身房出尔反尔不爽归不爽，正如儿童哲学家茱总说的，一切都是最好的安排，这倒是成好事了。
因为我发现我周围竟然有用全套泰诺健的健身房，毕竟我对泰诺健的好感远远超过Liftness，之前我甚至考虑去柏悦搞个年卡，问了一下这边健身房的价码，还挺合理。泰诺健的固定设备使用感非常好，提升了运动效率。
而且想不过干脆就把街舞和健身房一起安排上。大家伙被我这种大跃进思维搞得有点疯，我说你看换一次衣服去一次MALL，跳舞90分钟，再加一点力量训练个把小时，效果能有加成啊！
同时，这段时间，我试着控制碳水和刻意加蛋白质，鸡蛋白，鸡胸，脱脂奶，鸡腿，蔬菜轮番上，你要是问我是否觉得厌倦和单调，我认为是的，但是我也认为这也是需要的。
平时吃得已经这样了，周末和儿子撑台脚，我问他要吃啥，他点椰子鸡。我和他商量，潮汕牛肉清汤锅行吗，他果然是我生的，很坚持。
（当然鸡来又鸡去我的内心也是很崩溃的，崩溃归崩溃，照吃不误）
为了保障好跳舞的时间，需要精确安排好下班，吃饭，适当休息和路上时间。很多时候我就是穿着运动服到工作室，下班直接跑过去了。
这段时间朋友们老在讨论一些奇怪的减肥方法，比如要不要买代餐，我说我看了一下，就是花样多一点，也不便宜，但是吃加热包那食物压根都不新鲜，你都减肥了干嘛要吃鳗鱼饭啊，这图什么呀？
还有朋友坚持节食来减肥，我也不能理解，成年女性为什么要相信这些不靠谱的短期方法。如果不以打造强健身体为目标，那还不如不要减，因为节食减的是水分，日后多吃点一下就回去了。
（时120斤，2003年10月，无锻炼习惯）
整个五一期间，我都在坚持训练，卡都开了，疫情阶段又不推荐出行，何必出去乱吃乱喝影响进度？逛超市也变得很节制，这个会胖，那个会胖，我干嘛花钱去买脂肪挂我身上？
但开始去盒马真的还是会买一些以前吃习惯的零食，慢慢就越来越少，看一眼就走了。逐渐离开了昔日最爱的芝士蛋糕、牛乳方包、生牛乳草莓奶、60%的巧克力、刚出炉的蛋挞、海苔肉松卷。
我经常说自己喝水都长肉，后来仔细想了一下，虽然我确实容易发胖，但是过去我吃得也确实太不经考虑了说成肆意妄为也不为过。当然你要说一辈子都不敢享受美食永远如履薄冰这样的生活我也不羡慕，但是作为一个全球TOP 50都打完卡的人，到了中年，平日里还要胡吃海塞也确实没有必要了。
于是我就在健身房和舞蹈教室穿来穿去，两边的人都夸我勤快。街舞是需要力量作为铺垫的。
即便只是截图，也可以看得出来当时动作既笨拙缓慢，一个平时胳膊都抬不起来的人还要全身一起动还非得和一帮年轻人一起蹦来蹦去，挑战挺大的。
甚至连老师都没来的时候，我已经一个人在教室默默练习了。每次上课之前我都会找老师要曲目，反复多听几次，提前预习节奏。事实上我一点也不喜欢跳舞，过去我甚至对说唱和所谓的街头音乐毫无兴趣，我心里基本认同赖声川对音乐的品味。但是既然决定开始做，那就做到最好，把节奏吃透，甚至开始琢磨如果自己编舞会做什么动作。
五一劳动节的几天密集练习变化非常明显，后背其实已经开始变小了。但是“得益于”长期不良体态和多年的工作使然，整个后背依然是铁板一块，硬粗且直上直下。臃肿笨拙的背部是让人混不吝泄气的存在。
跳了两周舞，脸变小了，锁骨隐约出现了。
和朋友去深圳看展览，大家说，这条kobi halperin你倒是比模特穿的更有味道。
5月下旬这天SOUL DANCE，按老师要求穿裙子去，跳完以后生平第一次很多不认识的人跑过来说你穿这个跳舞好美。
其实我觉得很愕然，这，可不就是一条真丝裙子吗？我都穿了十来年了。
不过后来想想，也许在那样一个大家都穿TEE的情况下，随着舞姿裙裾飘飘，是个挺有意思的事情，大家也不一定那么注意我的肌肉腿吧。
我们总是在意自己的细节是否完美，而其他人很多时候就是瞟一眼就过，你给别人什么样的感觉，其实也许更重要。
在健身房看到一个视频说鸡肉最好撕不要切会好吃点，我加了一点沙姜，其实还是不好吃的。反正鸡肉那就是不好吃。
走到哪，就练到哪。
五月下旬，舞蹈教室开始关停，于是我把所有健身房认识不认识的工具全部摸了一个遍。
穿衣服的时候除了腋窝附近有些赘肉，基本已经不太明显了。但这时候也还是165斤+。我中学的时候就被说成是大妈脸，女同学还给我起外号叫粑粑脸，可这张“粑粑脸”一来基本不长皱纹，二来骨头大颧骨不会太高面相柔和且架得住肉。到了一定阶段以后反而优势很明显。
这一段时间我注意到有个姑娘总是和我时间差不多来，她请了私教，我一直自训，她说她觉得我很勤快且效果明显。
试了一下软体箱的跳箱，30很轻松于是45，到60也都是一次过，而且很轻松，我自己觉得很惊讶。其实我没想到，目测感觉60应该有点难，毕竟是做完有氧抗阻了。结果发现不费吹灰之力。不试试真的不知道，就像我去西藏那两次，我以为我要濒死，结果我还在纳木错拉着团友打了一会篮球，要不是他们死活不肯奉陪，我估计可以打满一小节。
最好成绩（90CM），愣是刷不过去了，不过我能跳90都很意外。
其实不试试，你怎么知道呢？
在健身房自己死磕一个月，上体测仪一看，数据已经还不错了。
但是比起跳舞的时候一天一个样，实在有距离。
导致我三天两头就问舞蹈教室，你们啥时候开啊。因为在健身房做有氧，真的是有点无聊，虽然我听了好几本书。我完全想不起来我当初没跳舞的时候不是也“好好的‘’嘛？
（2002年，未名湖畔，体重128，刚拿到全校本科生毕业收入第一的Offer,也是全校唯一给本科生的0ffer。实际上有个插曲，我的笔试成绩刚刚合格，但是面试的时候，主面试官和我聊得很投缘，由于我老成的长相气质和谈吐，他误以为我是硕，于是....）
大学的男同学感慨，你现在倒是比你大学时候肚子还小一些好吧。
我算了一下热量，放弃鸡胸了，改吃去皮腿，虽然大家建议不要卤，但是即便卤看起来也是让人非常的恶。
在两个月以后，哪怕隔了十里八丈远，我几乎到了闻鸡肉味道就已经饱了的程度。尤其是白水煮的鸡。我这时候想起来一件事，我好像对吃东西的兴趣已经降低到基本上看一眼就饱，而且我喜欢吃的东西确实都很容易发胖，而所谓健康营养的，嗯吃的也是相当的维系生命。
但是正当对鸡开始感到恶心的时候，也是效果很明显的时候了，我突然发现我可以掐住我的腰了。虽然没到两只手可以环绕的地步。
这天试了一下一条米米幼儿园毕业时US10号竟然也穿进去了。
（2015.6 时重140，而且当时胳膊应该更肥一些，那段应该是请过私教的,有一定肌肉储备，那段时间去欧洲简直人见人爱花见花开一般）
（这一张照片更是感慨万千，你明明打算和你的肉作伴一辈子了，它们却默默走了）
这张则完全是练的时候被自己惊讶到了。原来我的胳膊展开有那么宽，我已经很多年都没有看到我的胳膊展开的样子了。
已经有很多男的跑过来和我说，你的大腿是怎么练成这样的？好羡慕！
整个六月，广州疫情反反复复，动不动就要全员核酸，所以通常都是我在包场训练。
在6月最后一天，终于下了160斤，衣服LULULEMON 的12,裤子L号，感觉宽松。
7月舞蹈教室再度开启
这个月感觉自己很有信心干劲，因为比较乏味的健身房训练都默默练下来了。
跳完舞看到自己侧后发现虽然脖子还是那么短，但是开始有了。我以前时不时感慨我脖子短，但是实际上我父母的脖子都不短。
而且项链会有变化了，因为我的项链很多会特意加长，但是第一次没用延长链也不勒。最开心是卖我首饰的几个代理商，因为以前要修改总会很麻烦，有时候改链子要反复报关进出几个月，而现在他们给我标准件就行了。
从这天开始，周围朋友对我也越来越好奇，那么这个衣服裤子鞋子袜子在哪买。
这天我戴了一个多年前收藏的一位日本设计师设计项链，因为脖子粗且配的是标准链一直没有戴过。
买的时候就觉得，要是日后瘦了，就戴吧。也没想到真有这一天。
去打第二针疫苗，工作人员和其他人说，40岁以上要签多一个承诺书，我听到于是主动找他要愣是不给我，我说了好几次我40多，最后掏身份证出来验过我没猜错才给我。
这时候，也不觉得自己在舞蹈教室是个突兀的存在了。大家说，你还敢去，我去都不敢去，站在一堆年轻人中间手脚都不知道往哪里放好。
这天以后，时不时发生一些奇怪的事。
出小区等着刷门禁出门，旁边一辆奔驰慢慢开过，坐着副驾驶的中年男特意把车窗摇下来对着我挤眉弄眼傻笑了好一会，我在想要是他知道我可能比他还大不少估计要吐血身亡。
买花的时候，老板忘记我其实经常找她买，买廉价的姜花非要塞上两把多头玫当赠品。她说，你有空就多往我这里站站我生意都会变好。
和不太熟悉的人谈合作，对方冷不丁的冒一句，你该不是伪冒的吧，你的样子和你的身份看起来不太符合，我可不是才出来混社会的菜鸟！
（2010 Seaport Wold Trade Center, Boston，时142斤，十多年前的时候就具备的无往不利老成感，是不是也得益于那些和年龄不太相符的肉呢？）
7.19这天，打算去南站接米米，准备带个小点的包，想起这只去年从比利时代购的包，寄回来以后后悔得不得了，我用，就好比钱包大小。
这番再度试了下，可以也。原来不是包的问题！
7.27
这天恰好和朋友隔空撞衫了，区别是，我比她重了40斤。
众人说，你这张和Catherine Zeta-Jones相较也没差也，肉能长得如你这般懂事的也太不容易了。
虽然说笑，但是7月的减重其实并不顺利，最后七月底大概落在了150多一点的位置。号码实打实变小了很多，基本是美国8号，下装4号。跳了接近一个月的舞，大概掉了5-6斤的重量，其中绝大多数是纯脂肪。
这个月最大的感受是四肢肌肉明显了。露出来的部分有线条和紧张感了。外加我穿衣服修饰中段，看起来的样子实在很难和150+联系在一起。
在7月31号这天，有人把我当天秀的这条裙子推给了品牌PR，感慨和官方效果相去甚远。
他们半开玩笑地接梗，以后要考虑启用素人。
（这还真就是150斤+时的样子）
进了八月，就是不断刷新数据的过程，这段时间，除了每天90分钟的跳舞，又加了散步和跑步，个把小时，每天5-7公里。
8.5终于跌下150斤,
8.6要骑手送了一份烤芝士蛋糕和意面，好久没有这么吃感觉忒不习惯。其实还是觉得挺美味的，但是有点腻，从五月到八月基本没碰过这些东西，2月中午有时候会寿司拼盘还加一份红酒鹅肝，看得一位普通友人实在两眼发直，考虑了一下把面和蛋糕分了两份作为午晚饭。我几乎想不起来以前为了海胆会飞到大连，带R的月份会首选欧洲出差。其实，由于几个月来的调整，实际上已经吃不太下去这种。
可能对于中年人来说减肥的优势是，你的食欲可能说降就降了，虽然不会可以饿肚子，还是保持进食，但是以食物为乐趣孜孜不倦探索或者把吃饭当成乐趣，随心而动已经不具备条件了（疫情固然也有影响）。尤其经常跳舞的话，吃得饱反而很难受。人们说这种属于毅力，胖人都属于“缺乏毅力”，意志力薄弱，这点我也不太认同，有时候只是没找到方法或者不认为方法可靠有效。
简言之，之前有氧还是不够，外加碳水没控制好，街舞误打误撞达到了HIIT的效果，同时，因为我自知舞蹈水平低下，我一直在一种高度精神紧张的状态跟进，肾上腺素分泌变旺盛了。
所以，如果要减肥效果好，就去大量做你不熟悉毫无把握让你内心发慌的事情就最好了！
控制饮食保持好运动量和时长，效果就出来了，而以往训练打下的那些肌肉底子也还是在的。
8.18，145，这后面几天有点波折，本来每天能掉半斤左右。心里想着兴许月底也许就能掉进140。
后来娃突然说想去吃个烧烤，于是乎几天基本上停滞不前，急得我又加了运动量，慢走改跑步，如此这般搏命，刚又动了一点，结果话剧班热身和同学尬舞太起劲，把脚扭了。
简直心寒，米爸说你赶紧冰敷
导致街舞老师们感慨，你连着跳了快三个月，脚都好好的。
8.25，休了两天，带着护具上了。老师很惊讶，但是后来主动说，从下周开始下课后你不要走，我给你加练，你体能是否吃得消，我说我经常跳完90分钟还去健身房或者跑八公里，我没问题。
其他女同学们看我颇为轻松单手撑地很意外，毕竟我的体量实在显而易见。下课有个女同学发感慨，说我们大家这种二十多岁的未婚女性，工作很忙真的很难保障练习。我笑了一下和老师打了个招呼就先走了。
接下来这几天，其实我内心一直很紧张，我一直想在8月直接攻破139，因为这样BMI就能圈定在23以内，对于肌肉本来超标的我来说会是一件很鼓舞的事情。
8.28
六中家长小聚，老朋友X妈也来了，大家已有几个月没见，尽管确实一直知道我最近在健身，但是见到我的时候颇为惊讶。
我对朋友们惊掉下巴的反应倒是屡见不鲜，哪怕在话剧班每周见大家都觉得你怎么能变化这么大？
我和他们是这么说的，你们可能觉得很多当妈的外型不怎么样，其实并不是因为她们真的缺乏意志，只是因人的心力确实是有限的，又顾事业又管家庭还要照料孩子能留给自己的时间精力非常有限。
维持一个好的外型其实是需要花很多时间精力金钱的，谁都想要，但是不是谁都要的起，总有取舍。社会总说要大家去学会平衡，但这种平衡其实是很难获得的。当你选择走进家庭，尤其是中国式家庭，其实是牺牲了一部分自己的可能性。固然，能兼顾，但是很难保持都在高位运行。我见过很多人自己身光颈靓，可读公立小学的孩子门门都勉强及格，他们也满不在乎，哪怕不谈择校，哪天不挨老师批都是运气来了。不是每个父母，都会做出同样的选择。
大家说，你倒不用说这么多，你告诉我你跳了街舞，减了碳水就行了。
我和X妈说我制定的进度控制正常，两步走第一个计划基本完成，先在保持健康的前提下，把体重拉到正常范围，建一个粗坯。
剩下就是塑造线条和肌肉感，当然还是要继续减重。
而有些不明就里的朋友会说，要么瘦要么死。
瘦了才有好衣服穿吧！
每个胖子都是潜力股云云。
对这种言论我倒也是一贯嗤之以鼻。瘦的人中平平凡凡缺乏自信毫无风格的也很多，那做一个也认真减肥但胖点却有风格的人，又有何不可呢？
我整理了我从145-160阶段的近期照片，跨度从US4-US12,下装US0-US8，不管多少斤，都是笑容满满，永远精神抖擞活力无限。
PS:最新的街舞视频（王一博同款哟），从我零基础学舞两个多月以来，他大概带了我七次课，唯一一次缺勤是因为我脚崴了没参加，这段时间即便周末要上整个白天的话剧课，晚上我也坚持再上这个90分钟的街舞班了。
看过我前几次跳舞的朋友，有的说像打羽毛球，有的说像打乒乓，还有说像学校门口擂肥的大姐大众人不能否认的是，虽然舞姿远不潇洒，节奏似乎也不怎么样，态度倒是满满的。那么，我相信最新的这个视频展示的内容，可能不仅止步于态度满满。
