冬季天气寒冷，身体也容易被各种小毛病缠上，日常该怎么调理呢？近期，健康时报刊登了许多中医们的好用小验方，这次一次性汇总，记得收藏！

1. 咽炎：用老丝瓜糖水

一到冬季咽炎就犯，嗓子总是感到痒，老想咳嗽，不去医院做雾化的话，在家可以用老丝瓜糖水。

安徽省中医院综合重症医学科主任医师周大勇2020年1月3日接受健康时报记者采访时向大家推荐一个小验方：老丝瓜冰糖水。制作方法也很简单，将经霜老丝瓜１根洗净，皮、瓤一起切碎，装入碗内，加水适量，上锅蒸20分钟，加冰糖１匙调匀，去瓜皮、瓤、籽，取其汁趁热慢慢咽下，每天服用一次。丝瓜的皮、瓤、籽是３种常用的中药，都具有清热、消炎、降火、止痛的作用。①

2. 关节冷痛：用盐热敷

骨关节炎、类风湿关节炎在冬季容易复发加重，在佩戴手套围巾，增加护膝，护肩，的情况下，还可以用盐热敷来缓解。

上海中医药大学附属华医院风湿病科副主任医师田雨2019年12月20日接受健康时报记者采访时指出，关节冷痛可热救，最简单的就是盐热敷，将食用盐200~300克用铁锅炒热，放人缝制好的沙袋中局部关节或是肌肉处热敷。也可加入捣碎的生姜或大蒜各100克同盐炒热后局部热敷。可以使唤局部的毛细血管扩张、血液循环加速，起到消炎、消肿、驱风散寒止痛、消除疲劳等作用。②

3. 哮喘发作：白萝卜橄榄汤

过敏体质在冬天容易哮喘变重、发作频繁，除了平时忌口、少喝冷饮，日常可以常吃一道汤。

浙江省中医院儿科主任中医师宣桂琪2019年12月13日接受健康时报记者采访时指出，这个方法很简单，家里有哮喘儿的都可以一试。即秋冬天感冒高发的时候，每天用白萝卜炖橄榄，每次放5颗橄榄，和白萝卜一起炖煮，让患儿喝汤即可。这道汤有清肺作用，汤水经过喉咙，还能抑制咽喉部位的炎症，减少因感冒发作而诱发哮喘的可能。③

4. 腹泻：试试炒米水

冬天人的胃肠功能会比较虚寒，加上人们常常会吃得比较饱，又喜欢吃肉食进补，就容易加重胃肠炎的症状。

广东省佛山市中医院消化内科副主任中医师 邓健敏2020年1月3日接受健康时报记者采访时建议，可以试试用炒米水。将大米炒至色泽微黄，而后加入水煮熟，加一点盐，每天吃2~3次，腹泻就会有明显好转。也可以适当增加陈皮，大约5~10克左右，效果会更好。大米本身就有止渴止泻的作用，炒后更是加强了止泻效果。而加水煮熟后再放点盐，可以补充电解质。④

5. 防流感：做个香囊

冬季也是流感的高发季，尤其老人、儿童和体质虚弱者是流感易感人群，除了日常的起居、饮食多加防范，广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师邝秀英2019年12月10日接受健康时报记者采访时指出，可以做个中药香囊有助防流感。

准备荆芥穗3克、广藿香3克、石菖蒲2克、苍术2克、肉豆蔻2克、薄荷2克、冰片1克。将以上中药剪碎或者研碎，混合备用；缝制1个大小适中的袋子，将混合中药碎放入，缝好袋子；将药包放入小布袋中，用绳子绑紧袋口即可。将香囊悬挂在室内，或放置于容易闻到香味的地方，香味淡去后拆开再更换新药物，可以帮助疏风驱邪、芳香化湿。⑤

6. 止咳：蜜枣煲瘦肉

一不小心感冒了，冬季还容易咳嗽难好，如果感冒咳嗽难愈，可以试试一款药膳。

广州中医药大学第一附属医院普内科副主任医师 张秋霞2020年1月7日接受健康时报记者采访时指出，煲川贝蜜枣瘦肉汤，既能滋阴补虚，又可以润肺止咳。瘦肉750克、川贝20克、蜜枣3~4枚、姜3片。瘦肉洗净飞水，川贝洗净浸泡约10分钟，蜜枣洗净。放入煲里，加入清水2升，煮沸后转文火煲约2小时，加盐适量调味即可。清润可口，具有润肺止咳、滋阴的作用，适宜咳嗽患者，尤其适用于久咳、有痰难咯者服用。⑥

7. 除痰：三子养亲汤

冬季，老慢支发作后，咳嗽痰多，天津中医药大学第一附属医院针灸特需门诊 李薇薇2020年1月7日接受健康时报记者采访时推荐三子养亲汤。

三子养亲汤由白芥子、苏子、莱菔子组成的。其中，苏子降气，莱菔子下气祛痰，白芥子促痰排出，三子性温，三药合用，不仅具有化痰作用，而且有较强的行气作用。适合痰多，舌苔白滑，腹胀、饮食不易消化的患者。而如果咳嗽咳痰厉害，或者同时伴有发热时，要及时就医。⑦

8. 皮肤瘙痒：三黄洗剂

冬季皮肤干燥，很容易诱发皮肤瘙痒，除了在晚上涂用维生素A，也不妨试试中医药外治疗法。

上海中医药大学附属龙华医院皮肤科主任医师 李咏梅2019年12月10日接受健康时报记者采访时指出，外用涂洗液有外搽三黄洗剂、复方黄柏液、黄柏霜、清凉油乳液等，每日2次~3次；也可以用中药荆芥、黄精、蛇床子、川穹、赤芍、苦参、土茯苓、地肤子各20克~30克，水煎成2000毫升，微温外洗，尤适宜于血虚风燥造成的皮肤瘙痒。⑧

本文综合自：