药补像给花浇水施肥,花不同施法不同。有些花儿根本不需要施肥,施多了反而烧苗,过犹不及。

所以养生真的需要吃大堆补药吗?来听听今天国医大师怎么说。

大师介绍

金世元——首届国医大师出生于1926年12月,北京人。

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第一、二、五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,第一批中医药传承博士后合作导师,享受国务院政府特殊津贴专家。

金世元虽被媒体称为“当代药王”,接触名贵中药不计其数,但是他却推崇“无药养生”。其中原因是什么呢?

1、再好的补药也不能随便吃:两次大补差点让我丧命

随着现代人生活水平的提高,越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老,认为吃了补药,就可以万事大吉。

但养生是一个系统工程,生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼,再药补也难以延年益寿。别想着偷懒了~

金世元16岁当学徒那年,看到药庄里制作“参茸卫生丸”,听说这个药很补,就偷偷掰了一块吃。没想到,仅3小时后,他就感到头痛欲裂。师兄因此训他道:“你年纪轻轻的,哪能吃补药!”

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二十六七岁时,有家药行宰鹿,碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回到家,全身胀痛,鼻子流血不止。从这两件事后,金世元就有了个认识:再好的补药,也不能随便吃。

人参价格较贵,金世元说,“日常进补用党参就好,它和人参作用类似,可补中益气、健脾益气,但它是平补,可以煲汤喝,有生津液养肺的作用,易咳嗽的老年人用党参更好。”

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如果有疾病的时候当然要听从医生的建议,按医嘱服药;但如果身体健康,最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健,最好少吃药。“无药养生”的意义更在于此。

2、药补不如食补:每周做一两顿粗粮吃

对于饮食,金世元说,自己没有什么讲究,粗茶淡饭就很好。“唯一是要求的,就是每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥……”

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吃的健康记住5点:

① 杂一点:甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮,什么都吃,而且种类越多越好

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② 淡一点:少盐、少油、少麻辣,清淡饮食最养胃;

③ 鲜一点:食物越新鲜、越时令越好,多吃天然食物,少吃加工食品;

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④ 素一点:青菜豆腐保平安,肉食的比例一定要降下来。

⑤ 少一点:一餐吃到7,8分饱就可以。

3、食补不如动补:人得常活动着,用进废退,最重要的是坚持

金世元每天早起锻炼约一小时,搓脸、搓耳朵、搓脚心,促进全身血液循环,之后还会到楼下公园做做保健操。

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“我起床讲求三个半分钟,即醒半分钟,坐半分钟,站半分钟。然后在床上就可以进行简单的锻炼。”第一步是搓脸,每次30遍;第二步,搓耳朵,也搓30次,耳朵的穴位很多;再往下搓脚,先是两脚对搓,然后是两只手专门搓脚心,也差不多30次。这个习惯至少坚持了30年。

4、好心态胜过任何补:人身体好与坏,重点在心情

恬淡虚无的心境也是金世元长寿的秘诀之一。好的心态胜过任何补药!

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《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”

现在的生活节奏快,每个人背负的压力都不小,建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点,做个‘没心没肺’的人,因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。

对于失眠的朋友,金大师还有两个针对妙方,一起来看看。

失眠应对妙方

茶饮方1

金世元一直倡导中成药辨证施治选药。他以失眠症为例讲述了同病不同症的选药准则,如果症状不太严重,可用一个茶饮方代替:

梨1个切块,放入麦冬2克,用开水冲泡代茶饮,在晚饭后到睡前的这段时间将梨里的汁液喝掉,梨里面的瓤则不用吃。

茶饮方2

金世元说,如果是精神紧张引起的失眠,可选用成药枣仁安神液。而有的人睡不好觉也吃不下饭,面容消瘦精神倦怠,这类病人的病因在脾胃,得用归脾丸,如果症状不严重,也有个茶饮小方可代替:

小枣3颗、桂圆1颗,用开水冲泡晚饭后代茶喝,喝完把里面的东西一起吃掉。


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