常言道：一日之计在于晨，随着全民健康意识的提高，晨练以其独特的魅力吸引了成千上万的群众。随着老龄化趋势越来越明显，老年人的健康问题成为人们普遍关心的话题。那么中老年人应该如何正确晨练来保持身体健康呢？

晨练有哪些好处

✤促进新陈代谢

在大早上全身细胞刚刚“起床”的时候进行适当的晨练，可以加速身体的新陈代谢。

✤提高呼吸功能

早晨的空气是一天当中最新鲜的，在早上晨练时呼入更多的新鲜空气，可以有效的锻炼人体的呼吸能力，增强呼吸系统的功能。

✤促进肠胃消化

早晨锻炼身体可以让肠胃更快的恢复到工作状态，能够更好的消化食物获取营养。

中老年人晨练需要注意什么

★选好场所

要选择空气新鲜的晨练场所，如公园、体育馆跑道、学校操场等，也可选择比较平坦空旷的地方进行运动，但要避免在烟尘弥漫的庭院或车辆频繁往来的马路上进行锻炼。

★循序渐进

晨起时身体各组织器官处于抑制状态，关节、肌肉和韧带僵硬，因此锻炼要循序渐进。可先做准备活动，动作速度由慢到快，力量由小到大，距离逐步加长，拉压韧带练习由轻到重。

★形式多样

晨练形式应当多样，速度、力量、灵敏、柔韧练习可穿插安排。健身项目可因人而异，一般以慢跑、徒手操、舞蹈、网球、太极拳、气功等为宜，既可锻炼身体，又能调节精神。

★间歇锻炼

老年人晨练时最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又可互相照应。身体不适时，如感冒发烧或身体特别疲劳时，应暂停锻炼，待身体恢复后再进行健身活动。

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