翻看朋友圈的时候，看到一条动态：减肥出尔反尔，干饭言出必行。不禁莞尔，说得真形象贴切。

在减肥这条路上这个嘴真的控制不住，怪只怪美食诱惑太大。

几乎每天周围的人都在嚷嚷着要减肥，但实际行动的没有几个。大多数人都是心血来潮运动一两次，然后就放弃了。

运动对于他们来说哪能比得上美食带来的满足，运动简直是一件痛苦的事。

其实减肥的方法很简单，就像人们说的管住嘴，迈开腿，但难就难在坚持，应该说所有的事都是需要坚持的，坚持才是最难的事。

首先我们说说管住嘴。

当身体摄入的能量长期大于消耗的能量，那多余的能量就会储存起来，变成脂肪，人就慢慢变胖。

所以当我们的摄入减少，人自然就会瘦下来。

如果我们平时爱吃零食的话，那么就尽量少吃。白米饭可以搭配一点粗粮。多吃蔬菜，少糖少油。

每顿饭七八分饱，早饭一定要吃，晚饭可以少吃，但不是不吃，最好每天有轻微的一点点的饥饿感。

为了满足我们对美食的需求，毕竟美食真的能让我们感到非常的满足和幸福，偶尔几天吃得多，吃得丰富一些也没关系，那第二天就适当少吃一点。

另外饮食规律，到点就吃。

接下来说说运动。

运动需要持之以恒，不是说你每天需要运动很长的时间，而是你每天抽半个小时或一个小时，哪怕二十分钟，长期下来，养成习惯，慢慢的就会看到身体的变化。

你可以选择去健身房，去瑜伽馆，室外跑步或在家运动。特别是在家，你可以一边看剧，一边运动，而不是像往常一样窝在沙发里，一边看剧一边吃零食。

以上说的是专门去运动的能量消耗，那还有一种生活中的像日常工作，生活社交，出行等方面的能量消耗，占据了我们一天中的绝大部分时间。

所以应该好好利用，平时多注意坐姿站姿，不要老是耷拉着，提着精神去做，饭后去散散步，站一会儿……种种这些对减肥有很大的帮助。

在刚开始的阶段，我们要坚持。但似乎提到坚持就很难，很痛苦，需要和毅力联系在一起。

但请你把这个当一个习惯去培养，人类基本上21天以上的重复，就会形成习惯，90天的重复就能形成稳定的习惯。

所以你要去养成一个习惯，尽量坚持21天以上，不要三天打鱼两天晒网。当你习惯之后，你哪天不去做反而会不习惯。

而且当你在这件事中获得好处，获得成就感后，你会乐于去做。

不要想着去节食，吃减肥药等，一段时间后，你会发现皮肤变差，免疫力下降，新陈代谢变慢，身体状态也变得不好，当恢复正常饮食时，更容易储存脂肪。

不要一味地去追求瘦，首先要健康，然后再谈其他的。好好吃饭，生活规律，身体才能在一个好的状态工作，加上持续运动，才是健康的美。