67岁的赵雅芝为了美丽而战！对许多女孩来说，分享她们的减肥经验是一个敏感的词。但谁不想拥有迷人的身段呢？

如今，食品无处不在，送货速度也很快。面对诸多诱惑，我情不自禁地想尝尝半夜烧烤的味道。67岁的赵雅芝保持了30年不超过95斤的体重纪录！对于67岁的女性来说，皱纹、老年斑和身体变形是常见的。

但对于67岁的赵雅芝来说，皱纹不到40，皮肤不到30，身体不到20岁。这幅画没什么问题。不管赵雅芝出现在什么场合，她都不能和60多岁的女人交往，更多的人会下意识地忽略她的年龄，认为她可能只有40多岁！

与36岁的江一燕站在一起，身材不逊色！更神奇的是，我30年来体重都没有超过95斤。

很多人可以坚持一两年，但坚持30年确实不容易。这也让很多人想知道赵雅芝的保养秘诀是什么？采访中，赵雅芝还分享了自己的减肥经验。她认为，女人到了一定年龄，最重要的是身体的新陈代谢不如以前，所以吃饭很重要！

暴饮暴食绝对不可取。尽量保持三餐量的固定和平衡，使胃能适应摄取量，身体的消耗量也能跟上。

另外，最重要的是继续前进。运动量不一定很大。它需要根据你自己的身体状况来调整。如果想减肥，就做些高脂肪运动。如果你想保持健康，一周中抽出3-4天做20分钟的运动。

她坦言，除了喜欢跑步外，还有一种非常科学的方法，那就是普拉提。赵雅芝是普拉提的粉丝！除了减肥瘦身，普拉提还能让身体更漂亮。

更重要的是，普拉提也适合孕妇和老年人。吴晶的妻子谢楠怀孕时也坚持练习，不仅可以缓解静脉曲张，怀孕7个月时还能看到腹部肌肉和腰围。

每个人都知道锻炼和健身是减肥的最好和最科学的方法。所以像赵雅芝一样每天去健身房练普拉提，是一个非常好的减肥方法！但现在社会节奏太快，很多人没有时间去健身房！

所以赵雅芝和很多娱乐明星推荐了一种在家锻炼普拉提的方法，就是用一根拉绳，每天花20分钟，进行三组动作，只用一个月的时间就可以达到减肥10-15公斤的目的，不反弹，完美地保持好身材！

第一步：躺在瑜伽垫上，双手握着手柄，双脚踩在腿上，开始做以下动作＞15一组，两组在一天内，腹部脂肪会在坚持后逐渐减少，效果非常好（小腹或啤酒肚的男人也可以收集和分享！

）第二步：准备动作相同。主要动作是保持双脚直立，不要弯曲。

然后，如图所示￥向上90°弯曲运动￥一天三组，每组15人，每10秒休息一次。这个动作主要是为了塑造整个身体，也可以促进腹部脂肪的燃烧。

身体越多，身体越好。这个动作对腹部脂肪燃烧有很好的效果。如果你每天坚持，身体会越来越好。第三招：此招专为瘦腿而设。继续弯曲和伸展你的腿向前。

一组20人，一天两组，每10秒休息一次。如果你有明显的腿部肌肉，而且腿部不好看，练习会有很大的效果。锻炼是最公平的。坚持下去，你会发现你的努力是有回报的。

四根粗绳是它的秘密武器！这些绳子加在一起能产生35斤的强力拉力。牵引绳长50cm，拉伸后可达到120cm。你不必担心长度。

你可以在网上找到许多锻炼方法，如瘦腿和腰身。如果你厌倦了一套练习，你可以改变它。每天，它都会给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。然后和大家分享两个瑜伽动作：睡前3分钟减脂瘦身，轻松入睡！

（瑜伽垫+助推器礼包=99元！在文章的最后，你可以买它）站着看手机。在长时间的颈部疼痛和