练习瑜伽并不是做好瑜伽动作就可以，想要从瑜伽运动种获得更多对身体有益的东西，首先我们就必须要了解练习瑜伽要注意些什么，这些注意事项对初学者来说是很好的瑜伽指南，可以帮助初学者更好地学习瑜伽。下面我们一起来了解一下瑜伽初学练习注意事项吧。

瑜伽初学者注意事项

瑜伽初学者练习10大注意事项：

1.不要空腹练习。

这里说的空腹是指不能太饥饿，太饥饿的时候练习瑜伽可能会造成昏迷等现象，练习瑜伽的时候最好是饭后两到三小时左右，这个时候食物消化的差不多了，是最适合练习瑜伽的。

2.量力而为。

练习瑜伽要根据身体的情况来确定，有些瑜伽动作需要极强的柔韧性，因此初学者练习的时候不要强迫自己，不要高估自己的能力，不要轻易尝试高难度的动作。

3.不要攀比。

练习瑜伽对我们的身体有好处，但是不要和别人攀比，这样会影响情绪，就会伤害到自己。

4.注重身体的感受。

瑜伽讲究身心平衡的境界，希望感受到瑜伽对身心的作用，就要用心去聆听身体，集中注意力去感受每一次呼吸和每一个动作如果练习中出现问题一定要及时停止练习。

5.注意呼吸。

瑜伽运动通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。所以一定要注意。

6.衣服着装。

练习瑜伽一定要尽可能的穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，不要带任何配饰。

7.生理期注意。

女性生理期练习瑜伽不要选择高难度的瑜伽动作，尽量练习一些放松瑜伽动作。

8.练习环境。

练习瑜伽的地方一定要通风，光线一定要好，这样瑜伽练习效果会更好。

9.长期坚持。

练习瑜伽也需要长期坚持，任何一项运动都要坚持，不要三天打鱼，两天晒网，这样效果会大打折扣。

10.瑜伽运动后不要立即喝水、进食、洗澡。

这一点是最重要的，很多人在运动后都有一个习惯就是即可喝水，其实这是非常不好的情况，运动后应该休息片刻，等身体的汗液和毒素排出体外之后在喝水、进食、洗澡，一般最好在45分钟之后进行。

以上就是为大介绍的瑜伽初学者练习的注意事项，希望各位瑜伽初学者引起重视。

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