67岁的赵雅芝为了美丽而战！对许多女孩来说，分享她们的减肥经验是一个敏感的词。但谁不想拥有迷人的身段呢？现在我已经吃饱了，很快就可以出去了。面对诸多诱惑，我忍不住想在半夜品尝烧烤。

。67岁的赵雅芝保持了30年的体重记录，但体重达到了95斤！对于一个67岁的女人来说，皱纹、老年斑、身材畸形是很常见的。但对于67岁的赵雅芝来说，皱纹不到40岁，皮肤比30岁还嫩。

根据医学图表，我们不能查出任何问题。赵雅芝想不起自己和一个60多岁的女人在一起，不管这个企业在美国出现在哪里。更多的人可以看到，她在不知不觉中忽略了学生的年龄，以为她可能才40多岁！

和36岁的江一燕站在一起，身材不逊色!!更可爱的是30年，不超过95磅。很多人可以坚持一两年，但坚持30年并不容易。这也让很多人想知道赵雅芝的秘密是什么？赵雅芝曾在我们的采访中分享过她的减肥经验。

她认为女人已经到了一定的年龄，最重要的是她的身体新陈代谢不如以前，所以吃饭很重要！暴饮暴食绝对不可取。学生三餐的量尽可能由企业确定，营养教育均衡，使胃肠环境适应信息的摄取量，使身体的消费跟上。

最重要的是继续前进。运动量不一定很大，你需要根据自己的身体状况来调整。如果你想减肥，做一些高脂肪运动，如果你想保持健康，每周花3-4天做20分钟的运动。

除了喜欢跑外，她坦言，还有一个很科学的方法，那就是普拉提。赵雅芝是个普拉提爱好者！除了减肥或减肥的方法，普拉提还可以使身体看起来漂亮。更重要的是，普拉提也适合中国的孕妇和老人。

吴晶的妻子谢楠在自己的时间里也一直在表演，这不仅缓解了静脉曲张，而且在她怀孕7个月时还显示了腹部肌肉和腰围。我们都知道运动健身是最好的也是最科学的减肥方法，所以像赵雅芝一样每天去健身房做普拉提是一个很好的减肥方法！

你知道现在明星们最喜欢的，最高效的减肥方法吗？不是食疗！而是简单的运动~！

推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！