刘柏龄

刘柏龄，1927年出生，长春中医药大学附属医院主任医师、教授、研究生导师，“20世纪中国接骨学最高成就奖”获得者。

刘柏龄虽然已步入耄耋之年，但思维敏捷，身体硬朗，步履稳健。问其养生之道，“事事如棋，让一步不会亏我；心田似海，纳百川方能容人”的回答，体现出一位老中医的宽阔胸襟。

虚怀若谷 心静如水

中医讲究“恬淡虚无，精神内守”，刘柏龄也将心胸宽广、不斤斤计较放在养生之首。以诚待人，以和处人，以宽容人，构成刘柏龄的处世哲学和为人之道。他说，凡事保持一种平常心态和乐观情绪，才能正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。上个世纪60年代初，刘柏龄全家刚到长春，一家老小挤在十几平方米的房间里，生活也较为拮据。刘柏龄心平气和地在这个小屋生活了13年，虽生活清苦，却感到满足，并以苦为乐，笔耕不辍，写出了近20篇有价值的学术论文，还首创了治疗骨质增生病新药骨质增生丸。如今社会飞速发展，物质利益诱惑着许多人，刘柏龄对此看得很开。他说，只要吃饱穿暖，其他东西生不带来，死不带去，都是多余的。他不羡慕别人的高档名车、富贵豪宅，以自己简单的方式生活着，工作着。他说，遇事要不激动，不急躁，保持镇定、乐观的良好心态，这对身体大有好处。

节制饮食 生活规律

“饮食有节，起居有常”的中医养生理念，行医几十年的刘柏龄当然是深明其理。刘柏龄的饮食习惯是早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。他认为什么都吃，营养才全。如粗细搭配，荤素搭配，蔬菜水果搭配。而每顿饭要有节制。他说自己能喝酒，年轻时一顿能喝半斤，喜欢吃肉，特别是红烧肉。如今上了年纪，就要控制酒量，肉也吃得少一些。他几十年如一日，坚持每天早晨5点多起床，然后到外面散步，呼吸新鲜空气。30分钟后回房间，用过牛奶、馒头等早餐后，7点半乘车上班。中午吃米饭或面食，再加上鱼、肉以及蔬菜等，保证营养均衡。晚饭常喝粥。之后，看看电视节目，有时再看一会儿书，一般在11点以前入睡。

适当运动 尽享天伦

除了经常散步之外，适当用脑也是运动的一部分。刘柏龄的观点是，老年人多看书读报，多提笔写字，可刺激脑细胞，避免老年痴呆。刘柏龄看重事业，也看重家庭。他说，老年人儿女绕膝、含饴弄孙是一大乐事，尽享天伦对于健康长寿很有帮助。刘柏龄常举行家庭宴会，老老少少聚在一起，谈时政，谈工作，谈生活，谈家庭，非常热闹。大家互相关心，互相帮助，互相鼓励，忧烦之事得以化解，愉快之情大家分享，其乐融融。