我去年 6 月参加减脂营时，是刚开始进行手术后的康复训练，右脚脚踝处，如果能瘦下来，对我非常有利，所以这是痛的动力。对于女孩来说，不满意的身材，可能是最大的痛。

赏：破破戒

让我每天每顿都坚持减脂餐，我是做不到的，尤其是我做的菜，那简直跟好吃无缘。为了省事，特别简单，唯一让我爽一下的，就是那少的可怜的几块肉。我每周都允许自己有 2-3 顿，想吃啥吃啥，破一次戒后，反而更有动力。只是每次出去嗨时，我都少吃主食。因为我记得王兴国教授讲过，脂肪在体内沉积下来，需要有碳水化合物，否则不行。那种生酮饮食法，就是这个道理。当然，那种方法我觉得不健康，还是小丽老师的习惯减肥法最好。

降低阻力的三个方法：

① 减少社交

不是不社交而是减少社交，只是必须或者特别好的朋友。因为每次社交聚餐时，看着美食，根本没法控制不吃或少吃。

② 不见可欲

就是少看美食。我之前是在鸣记负责营销，我知道图片是餐饮营销的核心。所以不见可欲，使心不乱，减少嗨吃的念头，最好增加点其他爱好。当然，你也可能跟我一样， 就爱吃，那就试着培养培养其他的吧。在线下，不见可欲，就是少经过美食区，比如西安路罗斯福地下一层，少经过那。在线上，每次在抖音，头条看到美食相关的，你就点击不感兴趣，去驯化 AI，以后这方面的内容，就不会给你推荐了。

③ 解决脑馋

很多时候，我们吃东西，不是肚子饿，而是脑袋饿。明白了这一点，我就吃点鸭脖、鸭肠、鸡爪子什么的，那种既能带来刺激感、满足感，又不太长肉的食物，帮助解决脑馋问题。

自律，带给我们最大的自由！我可以，你也可以，让我们用自律的态度，来过随心所欲的生活吧！