瑜伽的千万奥秘正等待你的探索！

可以说瑜伽没有一个所谓的地域性发源地。最初的舞蹈、最初的瑜伽、最初的音乐皆源自于源头，源自于宇宙大自然，自然而然、自然启发。源自于心灵，在放空状态下接通了的宇宙源头能量，当能量在人体内流动，人自然跟随它而做出各种姿势动作，便有了瑜伽。那么接下来就跟小密一起走进瑜伽的世界吧！

整个身体转向侧方，一侧的腿与手臂支撑身体。上方的腿小腿勾向对侧的胯，手臂从后方绕过握住脚尖。让自己全身心的放松下来，达到一个最佳的状态。练瑜伽久了，也便不会轻易急燥。这样说来，你会慢慢地变成一个温婉优雅有气质的女人。

1.双臂伸直，支撑于地面。

2.借助手臂的力量使身体悬浮。

3.大腿与小腿弯曲，面部朝下。

瑜伽中，其实难练习的不是劈叉、下腰等一些对柔韧性要求高的动作，而是对平衡的练习。平衡练习能让我们的姿态及行动能力有所改善，使你的外形更优雅。

身体成弓步站立，后侧的小腿与膝盖贴地，挺直自己的躯干，两手臂从背后绕至中线，双手合十。这样的练习是忙忙碌碌的日常生活中不曾有的。不论是柔韧动作的拉伸感还是平衡动作的控制感，身体全然受自己掌控和感受都是相当美好的体验。

头部与臀部贴地，利用自己的腰部力量是腰部与地面成一个拱形，两手臂与两腿绷紧伸直，朝向斜前方。瑜伽的练习却让我们明白了每时每刻的觉知。我们的生活变得更加精致，性格也变得更加温和沉稳，逐渐感悟到生命的意义，回归纯粹简单自然，做真实的自己。 感恩瑜伽带给我们的改变，带着这份感恩的心，将自己的体悟给更多的人。

在家中的走廊练习这个体式。双臂支撑整个身体倒立，两腿自然分开，两脚搭在两侧的墙上。调整个人情绪，让自己更乐观，一呼一吸让你找到平静。改善心境，修身养性，让心情更加平和，消除烦恼。

大家有没有尝试过悬挂的体式？双臂倒挂于器械上，双腿从两臂之间伸出，并拢伸直。

气质在社会所表现的，是一个人从内到外的一种内在的人格魅力然后所发挥的一个人内在魅力的质量的升华。所指的人格魅力有很多的，比如修养、品德、举止行为、待人接物、说话的感觉等，所表现的有高雅、高洁、恬静等。所以，气质并不是自己所说出来的。而且自己长久的内在修养平衡以及文化修养的一种结合，是持之以恒的结果。

两腿分开，小腿跪于地面。躯干向后向下弯曲，小臂向内弯曲，指尖与脚尖相触。别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

坐在一个平面上，一侧大腿与小腿弯曲，小腿向内侧回勾，另一侧小腿从身体一侧上抬，两手臂一侧伸直位于上抬腿的前方，另一侧向上握住上抬的脚腕。

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

大臂与小臂弯曲，大约成90度。躯干约与地面平行，一侧大腿横向伸直，另一侧腿弯曲，脚掌搭在大臂上。

它就是这样一种无为的自然法门，通过唤醒人之灵性潜能，在连接的状态下自发性练功，回归宇宙大自然，达到天人合一的法门。从来没有接触过瑜伽的人会自然而然地做出各种瑜伽动作、跳舞、说宇宙语、画出灵气之画。有什么需要可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。