三大经验元素:视觉元素，听觉元素，感觉元素。

人从小到大如何从外界收集信息:视听感（三大感官通道。）运用好三大通道，创造未来有效的景象。

三类人:听觉型（如唠叨的人）

视觉型（理性偏强，办事高效，怕麻烦，做事有条理，有策略性）

感觉型（如林黛玉，容易理解别人照顾别人的情感）

现场抽离法:三个人，每人用一分钟的时间，先讨论一个让你有情绪的一件事，一个场景，身临其境，打分。

想象自己是一个摄像头，用第三人称谈，再感觉和刚才投入的感觉有什么不一样，可能会有不同的看法和智慧，新的策略，抽离的比投入的情绪体验会不会缓和些

第一次是从我的感觉的角度，事实不等于我的感受的真相。

改变经验元素练习:（处理恐惧）

1给过去的一个事件带来的情绪评分（1——10分）

2放松与潜意识保持连接。

3想象看到的场景，放进电视机屏幕。

4调整屏幕（彩色变成黑白，动态变成静止，声音调小，整个屏幕调远调小，最后调至左前方，很远的一个黑点。）

5必要的时候加入意义储留（把事情的正面意义从画面飞出来，除储留心中）

6打破状态测试效果。

改变经验元素练习（保险箱技术，适用于没有时间处理情绪，先把情绪打包）

在安静的状态下，想象自己有一个保险箱，想象曾经发生的一件有情绪的事情，闭上眼睛，放松，感受愤怒，那个情绪有多少分？感受一下这个愤怒在身体的哪个位置，是比较明显的（比如胸口），想象你的眼睛向内看，看胸口的一堆愤怒，这个胸口愤怒的能量给你带来身体的感觉是什么？（热）像一团火，红色，（越具体越好掌握，细节化），它的大小如何，质地怎样？（有韧性，温度烫）你的潜意识里手有个神奇的功能，手里有一个遥控器，颜色可以变为舒服的颜色（变灰色了），温度可以去调整，颜色看看能不能调整的更浅，万一下遥控器，让他从胸口轻轻的飘出来，在眼前能看到，用密码或者是所想象着打开保险箱，对着情绪说:我看到你了，我知道你对我的人生有一份提醒，你希望为我的人生服务，为我所用的，虽然现在我还不太完全了解你，但是我愿意把你放到一个安全的地方，等到我成长的更有力量，更有智慧的时候，我会再来看你。想象自己用喜欢的包装放进保险箱里，关上保险箱锁好，把保险箱移动左后方推远，直到有一个黑点，眼睛的余光可见，向正前方看自己的未来，回到现在，再想像刚才那个愤怒有几分

43节保险箱技术：

小结

1.呼吸放松，和潜意识连接，想象那个情绪，把它形象化

2.创造一个保险箱，把我们能够看到的情绪或不舒服的地方放进去。如果放不进去，就再做一步正面意义储留心中，把它放进去，对情绪说：我知道你对我的成长意义，尽管我现在还不是很清楚，先把你放在保险箱，等时机成熟再来成长。谢谢你！

3.把保险箱推至左后方(左利手右后方）眼睛余光可见到。

4.打破状态，效果测试。

一,有突发情绪时却有紧要的事要做，又不能带着这个情绪去做，就用保险箱技术，把情绪入在保险箱里。有时间再处理。可以自己遇到事情用，也可以用在来访者：比如时间到了，来访者还有情绪没处理完，在走之前打包。

二，步骤：1.与潜意识沟通，回到内在，感受不舒服，可以是情绪，也可以是身体某部分的不舒服。想象的越详细越好，部位，形状，大小，颜色等。可以感受下不舒服是在提醒什么？邀请潜意识更多的支持。

2.想像一个保险箱，保险箱的大小，形状，颜色，是你喜欢的样子。有密码或者有锁，是属于你自己的。想像着把那个不舒服用按钮拿到面前，可以看着它，对它说：我看到你了，谢谢你一直提醒我，我的身体需要照顾，这也是对我心灵的提醒，只是现在我不太明白你是在提醒我什么，为了我能更好地学习（XX），让我更有力量来懂得和理解你，我想先把你放在我的保险箱里，等我学得更好，更有力量，我会来面对你。说完感受下内在，对潜意识说：谢谢你。想像把保险箱打开，用丝绸把它包好，放到保险箱里。一边放一边说：我会找合适的机会 来看你。谢谢你！如果情绪不好放在保险箱里，可以伸出手，想像情绪中正面的能量，有帮助的部分落在手里，把正面意义收下，吸气，对不舒服的感觉说：谢谢你。之后感觉下情绪是否有变化，然后再包装放入保险箱。

3.把保险箱向后推远，左后方，（如果左利手推向右后方），但眼角余光可以看得到。

4.睁开眼睛，感受下，看看那个不舒服的感觉是几分。