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第34季第04期登场的女神是来自江苏南京的大三学生：减不到95斤不改网名。瘦身成果如下：

身高155，减肥前体重120+，最胖的时候接近130，减肥后100斤！

哇，好厉害！小姐姐可以说一说你的瘦身经历，还有从什么时候开始减肥的呢？

瘦瘦君

小姐姐

大一的时候肚子疼，去一个小医院检查出来说得了卵巢囊肿，于是那个医生吓我说可能以后不能生育，不要乱吃，太胖了得减肥，吓得我从那时起就开始减肥。

刚开始就是每天去操场跑步，加上少吃，瘦的挺快，不过时间长了容易暴饮暴食，有时候跑一个星期，一天乱吃就全部白费。

小姐姐

后来接触到了瘦瘦，开始学会查热量，知道怎么看食品成分表，知道了什么能吃什么不能吃...

运动的话会去健身房骑单车，做一些hiit和无氧训练，一节课下来放松了心情还燃烧了脂肪。

在吃方面我不会刻意节食，想的越多后面就容易吃的越多，养成良好的饮食习惯最为重要。

我现在看到太甜的油腻的已经没有什么食欲，习惯了吃一些清淡健康的东西，体质也好了很多，之前那个卵巢囊肿在复查的时候也没有了，医生说应该是生理性的，大姨妈结束就没了。

感谢那个吓唬我的医生，让我看到了更好的自己。

决定减肥的原因是什么呢？

瘦瘦君

小姐姐

想要健康的身体，不想因为肥胖而受到病痛的困扰！

减 肥 过 程

我每天去健身房先跑十几分钟热身，然后做一节hiit，再去上一节单车课，最后一定要拉伸。

运动时间一般都是晚上六点到健身房，先简单拉伸一下，到跑步机上跑十几分钟热身，然后去操房做一会hiit来带动一下身体的节奏，之后单车课开始再去骑45分钟，我觉得动感单车强度大，很适合释放压力燃烧脂肪。这样算下来在健身房呆的时间在两个小时左右吧...

由于在学校只能吃食堂，早饭一定会有鸡蛋和牛奶，再加一个菜包或者无糖的杂粮馒头。

中午的话就吃学校的餐盘，可以自己选择，偶尔嘴馋就去吃麻辣烫，我几乎不放丸子，也不喝汤，加的大部分都是蔬菜。

晚上学校有煮玉米卖，我就会啃一根玉米或者泡一碗燕麦片。还有就是一定要吃肉，还要多喝水来提高代谢。

瘦身过程中你都遇到哪些困难了吗？怎么克服的？

瘦瘦君

小姐姐

最大的困难就是想吃好吃的容易暴饮暴食，去健身房的路上有一个广场，里面都是小吃店，每天都会从一条充满香气的路上经过，那时候每天都会在内心挣扎要不要吃，中间吃过一次，一旦开吃就停不下来了。

后面我就不再刻意告诉自己不要吃，想吃的时候偶尔就给自己吃一点，小吃挑一些热量相对较低的，奶茶三分糖，想喝饮料的话就买瓶零度解解馋，这样就不会让自己暴饮暴食了！

瘦身后生活有什么变化吗？

瘦瘦君

小姐姐

最明显的就是脸上不长痘痘了，头发也没有以前那么爱出油，平时也很有活力不会犯困，能穿上s号的裙子，寒暑假回到家都会被家人夸瘦了变好看了。

因为减肥养成的良好的作息让我整个人都比以前更加有活力！

觉 得 瘦 瘦 如 何

遇见瘦瘦之后，我熟知每一类食物的热量，瘦瘦告诉我减肥期间什么该吃什么不该吃，不控制饮食，再多的运动也会白费。

而且用瘦瘦每天记录饮食，坚持打卡，会十分有成就感，也有了坚持下去的动力！